Mengapa podiatrists menentang memakai kasut tanpa alas kaki?

Podiatrists tidak benar -benar menentang semua orang yang berkaki ayam, tetapi tidak menggalakkan orang yang tidak sesuai untuk memakai kasut untuk jangka masa yang panjang. Di tengah -tengah ini adalah hakikat bahawa kasut bertelanjang kaki, reka bentuk sifar, sifar sokongan sifar "tidak memenuhi keperluan kebanyakan orang (terutama yang mempunyai fungsi kaki yang semakin merosot atau masalah yang mendasari), berpotensi meningkatkan keletihan kaki atau menyebabkan kecederaan.
I. Bantahan Teras: Reka Bentuk Barefoot Versus Foot Health
Ciri -ciri teras kasut bertelanjang kaki adalah "disimulasikan keadaan bertelanjang kaki" - soles yang sangat nipis (tiada kusyen), tiada sokongan lengkungan, dan bahagian atas adalah bentuk yang sama dengan kaki. Ini adalah reka bentuk yang memerlukan banyak fungsi kaki yang kebanyakan orang tidak dapat bertemu. Risiko khusus termasuk kekurangan kusyen dan peningkatan kesan pada sendi. The midsoles dari kasut biasa (EVA, Boost) menyerap kesan berjalan/berjalan (kira-kira 2-3 kali berat badan), manakala kasut bertelanjang kaki hampir tidak ada kusyen. Menurut podiatrists, kasut bertelanjang kaki berpanjangan mempunyai kesan langsung yang lebih besar pada lutut, pergelangan kaki dan sendi pinggul, terutama pada orang tua (disebabkan oleh degenerasi tulang rawan di sendi) dan orang yang berlebihan berat badan, dan boleh mencetuskan atau memburukkan arthritis dan plantar fasciitis.
Kekurangan sokongan gerbang mengganggu keseimbangan biomekanik kaki. Kira -kira 70 peratus mempunyai beberapa tahap masalah gerbang (kaki rata, busur tinggi). Kasut Barefoot Kekurangan Struktur Sokongan Gerbang untuk mengekalkan bentuk normal gerbang. Untuk orang yang rata -, kasut bertelanjang kaki menyebabkan gerbang runtuh lebih jauh, yang membawa kepada overstretching otot -otot di kaki, yang membawa kepada sakit kaki dan keabnormalan gait. Untuk orang kaki tinggi -, kasut bertelanjang kaki menumpukan pada tumit dan kaki depan, menyebabkan sakit tumit, kudung di kaki depan dan mungkin panjang - istilah fascia.
Kasut yang terlalu ketat boleh meningkatkan risiko pemampatan kaki. Kasut Barefoot direka untuk "meniru kaki kosong," dan vamp biasanya sesuai dengan sempurna ke dalam bentuk kaki dan tidak mempunyai ruang yang mencukupi. Bagi orang yang mempunyai bunions, bengkak kaki (seperti diabetes) atau kecacatan kaki, kasut tanpa alas kaki boleh memburukkan lagi pemampatan kaki dan boleh menyebabkan cystitis, jagung dan juga mempengaruhi peredaran darah ke kaki.
Kasut bertelanjang kaki sangat menuntut otot kaki. Kebanyakan orang merasa sukar untuk menyesuaikan diri dengan berjalan kaki tanpa alas kaki, yang memerlukan aktif otot kaki (seperti flexors plantar dan pengapit kaki) untuk keseimbangan. Orang moden memakai kasut yang menyokong untuk masa yang lama dan secara amnya mempunyai otot kaki yang lemah. Perubahan secara tiba -tiba kepada kasut tanpa alas kaki boleh membuat sukar bagi otot untuk menyesuaikan diri dengan "kerja tambahan" ini, yang dengan mudah boleh menyebabkan keletihan otot, kekejangan dan juga kesakitan pada anak lembu dan lutut akibat pampasan gait, seperti berjalan pada tipto.
ii. Kumpulan mana yang mempertimbangkan podiatrists "tabu"? Podiatrists secara khusus mengesyorkan bahawa orang -orang berikut mengelakkan kasut tanpa alas kaki atau memakainya untuk jangka masa yang singkat di bawah garis panduan yang ketat:
Orang yang mempunyai masalah kaki: kaki rata, gerbang tinggi, hallux valgus, plantar fasciitis, sakit tumit;
Penyakit arthrodegenerative: orang tua (lebih dari 50 tahun), pesakit arthritis, pesakit dengan sejarah kecederaan buku lali/lutut;
Orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu: kaki kencing manis (kehilangan perasaan di kaki, mudah untuk mengabaikan objek asing dalam kasut soled -), obes (berat badan berlebihan, tidak mencukupi, terdedah kepada kerosakan sendi);
Kelemahan otot kaki: Seseorang yang memakai kasut tumit tinggi atau flip - flops untuk jangka masa yang panjang dan tidak mempunyai latihan di otot kaki.
Iii. Kompromi podiatrist: Tiga syarat mesti dipenuhi sebelum mencuba kasut tanpa alas kaki
Bagi orang muda yang mempunyai fungsi kaki biasa (tiada keadaan asas, kekuatan otot yang baik), podiatrists mengesyorkan mencuba kasut bertelanjang kaki:
Kawal masa anda memakainya: Mula dengan memakainya selama 10-15 minit sehari (seperti berjalan dalaman), secara beransur-ansur meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk menyesuaikan otot di kaki anda. Elakkan memakainya sepanjang hari.
Pilih tetapan yang betul: Pakai hanya pada permukaan yang licin, lapang, seperti di rumah atau di gym, dan elakkan permukaan luar yang kasar, yang menjadi kecederaan dan tergelincir.
Mengutamakan kasut model "diubahsuai": pilih "separa - kasut bertelanjang kaki" dengan sokongan gerbang sedikit dan lapisan kusyen nipis (seperti beberapa model FiveFingers Vibram) untuk mengimbangi "rasa bertelanjang kaki" dan melindungi kaki anda, dan mengurangkan risiko kecederaan.
Abstrak
Logik teras di belakang pembangkang podiatrists ke kasut bertelanjang kaki adalah bahawa fungsi kaki kebanyakan orang tidak sesuai dengan reka bentuk "sifar sifar, sifar sokongan" mereka. Memakai secara membabi buta boleh mengganggu keseimbangan biomekanik kaki kaki, mencetuskan atau memburukkan lagi kecederaan. Bagi orang biasa, memilih kasut dengan kusyen asas dan sokongan gerbang lebih sesuai untuk kesihatan kaki daripada pergi.